안전 운동1 발목 좌상 예방, 운동 전후 스트레칭과 강화 운동으로 안전하게! | 발목 부상, 운동 전 준비, 안전 운동 발목 좌상 예방, 운동 전후 스트레칭과 강화 운동으로 안전하게! | 발목 부상, 운동 전 준비, 안전 운동운동 중 발목 부상은 흔하게 발생하는 문제입니다. 발목은 우리 몸의 중요한 관절이며, 균형을 유지하고 움직임을 가능하게 합니다. 하지만 잘못된 자세나 준비 운동 부족은 발목 인대나 힘줄에 무리가 가해져 부상으로 이어질 수 있습니다.발목 좌상을 예방하기 위해서는 운동 전후 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 운동 전 스트레칭은 발목 주변 근육을 풀어주고 유연성을 높여 부상 위험을 줄입니다. 운동 후 스트레칭은 근육 피로를 회복시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 발목 강화 운동은 근력을 키워 발목 안정성을 높여줍니다.본 포스팅에서는 발목 좌상 예방을 위한 스트레칭과 강화 .. 카테고리 없음 2024. 6. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음