핵심운동1 허리디스크 협착증 수술 후 이동성 개선 팁 | 핵심 운동, 자세 교정, 생활 습관 허리디스크 협착증 수술을 받은 후에는 회복과 이동성 개선을 위해 몇 가지 조치를 취해야 합니다.이는 핵심 근육 강화, 자세 교정, 건강한 생활 습관 유지 등을 포함합니다.이러한 조치를 따르면 수술 후 통증과 불편함을 줄이고 이동성을 크게 개선할 수 있습니다.핵심 운동은 허리와 배 근육을 강화하여 척추를 지탱하고 이동성을 개선하는 데 도움이 됩니다.플랭크, 시드 브리지 등의 운동은 허리 근력을 키우는 데 좋습니다.시작 시 가볍게 시작하여 시간이 지남에 따라 점차 어려움을 늘리세요.올바른 자세 유지는 허리 건강에 필수적입니다.앉아있을 때는 발뒤꿈치를 바닥에 대고 허리를 곧게 세우세요.무거운 물건을 들 때는 무릎을 구부리고 등을 곧게 편 후 들어 올리세요.자세 개선을 위해 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.건.. 카테고리 없음 2024. 6. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음